به گزارش پایگاه شبکه الکوثر، موسوی گیلانی در مورد نکات روزه داری برای ورزشکاران اظهارداشت: بهتر است در وعده سحر، غذایی معادل شام که شامل کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات، برنج، نان، ماکارونی و سیب زمینی، همچنین ماست و مواد فیبر دار مانند انواع میوه و سبزی است به سبب تاثیر در حفظ کارایی بدن در طول روز، مصرف شود.

وی با اشاره به ضرورت توجه به زمان انجام تمرینات ورزشی در زمان روزه داری ادامه داد: فعالیت‌های ورزشی در این ماه پر خیر و برکت باید در زمانی از روز انجام شود که عضلات، قلب و سایر بافت‌های بدن دسترسی کافی به مواد مغذی مورد نیاز خود را داشته باشند و تمرین کردن در شرایط گرسنگی می‌تواند منجر به کاهش توان ورزشی ورزشکار شود.

بیشتر بخوانید:

بهترین اعمال مستحبی در آغاز ماه مبارک رمضان

مناجات با خدا ویژه ماه سحر

مناجات سحر باصدای سیدجواد ذبیحی

فضیلت صلوات در ماه مبارک رمضان

آداب زندگی و مراقبتهای ماه مبارک رمضان باید چگونه باشد؟

تنظیم خواب در ماه رمضان

برای افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم؟

دمنوش‌های مناسب برای روزه‌داری

چیزهایی که افطار کردن با آن مستحب است

بهترین برنامه غذایی برای ماه مبارک رمضان

نکاتی که زنان باردار در ماه رمضان باید رعایت کنند

۵ کلید طلایی ماه رمضان برای سلامت بدن

مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان همچنین گفت: انجام حرکات ورزشی سنگین موجب از دست دادن نمک، آب زیاد و ضعف شدید ورزشکار می‌شود بنابراین انجام تمرینات سبک‌تر در این ایام به ورزشکار توصیه می‌شود.

وی تصریح کرد: مناسب‌ترین ورزش در ماه رمضان شنا و پیاده روی در ساعات بعد از افطار است.

موسوی گیلانی گفت: ورزش در این ماه از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند و ورزشکاران با یک برنامه غذایی غنی، انرژی مورد نیاز را برای انجام فعالیت‌های ورزشی و حفظ ساختار بدنی بدست آورند.

مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با تاکید بر اینکه بهترین زمان برای انجام ورزش دو ساعت پس از افطار است به ورزشکاران توصیه کرد: مصرف آب قبل و در حین انجام تمرینات ورزشی و کاهش انجام فعالیت‌های ورزشی شدید به ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به صورت یک روز در میان، را فراموش نکنند.

صفحه ویژه ماه رمضان

برای اطلاع از آخرین خبرهای ایران و جهان اینجا کلیک کنید