عربي

پخش زنده

خـواب آرامتر

چه راهکارهایی برای راحت خوابیدن وجود دارد؟!

در مطلب زیر به راهکارهایی برای راحت تر خوابیدن شما، خواهیم پرداخت. سعی کنید در ساعت‌های ثابتی بخوابید و بیدار شوید. نظم در خواب به ما کمک می‌کند که کیفیت بالاتری را در خواب خود تجربه کنیم. تجربه خواب‌های طولانی آخر هفته می‌تواند کیفیت خواب روزهای بعد شما را مختل کند.

فواید خوردن شام برای سالخوردگان

تنظیم ساعت خوردن غذا در وعده ها بویژه در سالمندان مهم است؛ مثلا بهتر است بین زمان صرف شام تا زمان خواب، حداقل ۲ ساعت فاصله باشد.

>> > 1 < <<